Comprendre ce symptôme
Botontkalkin
Uma Health
Aperçu
L'essentiel
Ce symptôme est causé par les changements hormonaux que votre corps traverse. Comprendre ce qui se passe vous aide à mieux gérer ce que vous ressentez.
La cause (possible)
Vos os sont constamment occupés par la construction et la dégradation. Autour et après la ménopause, cet équilibre change. En raison de la baisse d’œstrogène, le corps peut dégrader l’os plus rapidement qu’il ne le reconstruit. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’ostéoporose est plus fréquente chez les femmes après la ménopause. L’hérédité, un faible poids corporel, peu d’exercice, le tabagisme, certains médicaments (comme l’utilisation prolongée de cortisone) ou une ménopause précoce peuvent encore augmenter le risque.
Ce qui aide (souvent)
La base reste étonnamment concrète : les os aiment la charge. Le mouvement régulier avec impact et force (marcher, monter les escaliers, entraînement de force) soutient les os et les muscles. L’alimentation compte aussi : suffisamment de calcium et de vitamine D aident votre corps à maintenir le tissu osseux. Si vous avez un risque accru, une mesure de la densité osseuse peut être utile pour mettre votre situation en carte. Discutez-en aussi si vous avez déjà eu une fracture après une petite chute, ou si l’ostéoporose est dans votre famille.
Honnête et transparent
Les questions les plus fréquentes
La décalcification osseuse est souvent un changement « silencieux »
L’ostéoporose se développe généralement lentement. Vous ne ressentez pas de « douleur osseuse » pendant que votre densité osseuse diminue. C’est pourquoi la décalcification osseuse n’est souvent découverte qu’après une fracture. Cela rend la prévention et le contrôle précoce du risque importants.
Pourquoi le risque augmente après la ménopause
L’œstrogène aide à protéger vos os. Lorsque cette hormone baisse, la perte osseuse peut aller plus vite. C’est un changement normal, mais le rythme varie fortement selon la femme. Chez certaines, cela reste limité. Chez d’autres, cela évolue vers l’ostéopénie ou l’ostéoporose.
Facteurs de risque qui méritent une attention particulière
- Vous êtes entrée tôt en ménopause
- L’ostéoporose est fréquente dans votre famille
- Vous avez déjà eu une fracture après une petite chute
- Vous utilisez des médicaments de type cortisone à long terme
- Vous avez un faible poids corporel ou peu de masse musculaire
Vous vous reconnaissez là-dedans, alors il vaut la peine de faire évaluer votre risque.
Ce que vous pouvez faire vous-même : trois leviers
1) Mouvement qui stimule les os
L’os réagit à la charge. La marche, monter les escaliers et l’entraînement de force vous aident à garder vos os et vos muscles forts.
2) L’alimentation comme base
Une alimentation riche en calcium et une quantité suffisante de vitamine D soutiennent votre métabolisme osseux. Si vous recevez peu de lumière du soleil, votre médecin peut vous conseiller de le vérifier.
3) Prévention des chutes
Des jambes plus fortes, un meilleur équilibre et un environnement domestique sûr réduisent votre risque de fractures. Cela semble simple, mais l’effet peut être grand.
Quand vous devriez vous faire examiner tardivement
- Vous avez eu une fracture qui ne « correspond » pas à l’impact
- Vous devenez plus petite ou vous avez soudainement beaucoup de douleurs dorsales
- Vous avez plusieurs facteurs de risque en même temps
Alors, une mesure de la densité osseuse (scan DEXA) peut aider à cartographier votre densité osseuse et votre risque de fracture.