Votre guide à travers la ménopause

Beaucoup de femmes remarquent dans la (péri)ménopause que leur corps change. Vous pouvez prendre du poids, ou surtout voir que votre taille devient plus pleine. Parfois, cela semble venir « de nulle part », même si votre mode de vie reste à peu près le même. Cela peut être frustrant... et cela ne veut pas dire que vous faites quelque chose de mal.

Un moment, tout va bien, et le moment suivant, vous vous sentez irritable, triste ou nerveuse. Dans la (péri)ménopause, viennent changements d’humeur souvent, avec de l’agitation ou une humeur plus basse.

La libido peut changer pendant la (péri)ménopause. Chez certaines femmes, elle baisse. Chez d’autres, elle reste la même. Et il y a aussi des femmes qui justement plus envie de sexe remarquer. Il n’y a pas de « normal » qui s’applique à tout le monde. Il s’agit de ce qui vous semble bon pour vous.

Remarquez-vous que vos cheveux deviennent plus fins, que votre raie semble plus large, ou que vous perdez nettement plus de cheveux sous la douche ou avec la brosse ? À la (péri)ménopause, la chute de cheveux ou l’affinement des cheveux est plus fréquente. Cela peut commencer subtilement, mais émotionnellement, cela peut être assez dur à vivre.

Un ventre ballonné peut donner l’impression que votre ventre est tendu, plein ou « se dilate ». Parfois, cela s’accompagne de flatulences, de gargouillements intestinaux ou de douleurs abdominales. Pendant la (péri)ménopause, beaucoup de femmes remarquent que cela revient plus souvent, surtout après avoir mangé ou lors de journées stressantes.

La décalcification osseuse (ou ostéoporose) est une diminution de la solidité osseuse. Vous ne le remarquez généralement pas immédiatement. Souvent, cela ne devient visible qu’après une fracture, parfois même après une petite chute. Après la ménopause, le risque augmente, parce que la protection des œstrogènes disparaît et la perte osseuse peut s’accélérer.

Ne pas pouvoir s’endormir. Se réveiller au milieu de la nuit. Ou être réveillée beaucoup trop tôt et ensuite seulement rester allongée à ruminer. Les problèmes de sommeil à la (péri)ménopause peuvent prendre différentes formes, et ils laissent souvent une trace dans votre journée : moins d’énergie, plus vite surstimulée, plus d’émotion.

Vous vous réveillez avec des draps moites ou un T-shirt mouillé ? Les sueurs nocturnes et les sueurs soudaines peuvent survenir pendant la (péri)ménopause. Cela donne souvent l’impression que votre corps est soudain « trop chaud ». Cela peut interrompre votre sommeil, et ainsi aussi influencer votre énergie et votre humeur.

Les palpitations peuvent se ressentir comme un cœur battant, rapide ou irrégulier : comme si vous veniez de sprinter, alors que vous êtes simplement assise. Dans la (péri)ménopause, cela survient chez beaucoup de femmes et cela est souvent lié à des bouffées de chaleur et à des sueurs nocturnes.

Plus de maux de tête qu’avant ? Ou des crises de migraine qui viennent plus souvent ? Pendant la (péri)ménopause, beaucoup de femmes éprouvent un changement dans les maux de tête : nouveau, plus fréquent, ou plus intense. Cela a souvent à voir avec les fluctuations hormonales, le sommeil et le stress.

Vous sentez-vous plus souvent fatiguée, sans énergie ou vide, même après une nuit de sommeil ? À la (péri)ménopause, beaucoup de femmes éprouvent fatigue en peu d’énergie. Le plus souvent, cela vient d’un mélange de fluctuations hormonales et de tout ce qu’elles déclenchent : un sommeil plus mauvais, plus de stress, plus de charge mentale.

Les symptômes d’anxiété pendant la péri-ménopause et la ménopause peuvent être liés à des hormones fluctuantes et en baisse, qui à leur tour peuvent avoir une influence sur votre « système de stress et d’apaisement » dans le cerveau.

"Le « Brain Fog » pendant la péri-ménopause et la ménopause peut éventuellement avoir à voir avec des changements hormonaux

Les douleurs articulaires et musculaires sont un symptôme fréquent, mais moins connu de la ménopause. Elles se manifestent comme une sensation lancinante, raide et craquante, parfois même avec une légère sensation de brûlure.

Un vagin sec peut se ressentir comme des démangeaisons, une irritation ou une sensation de brûlure. Parfois, vous le remarquez surtout pendant les rapports sexuels, parfois justement lors de choses quotidiennes comme faire du vélo, marcher ou simplement s’asseoir. En (péri)ménopause, la sécheresse vaginale est fréquente, et elle peut aussi s’accompagner de troubles urinaires.

Les douleurs articulaires et musculaires sont un symptôme fréquent, mais moins connu de la ménopause. Cela se manifeste comme une sensation lancinante, raide et craquante, parfois même avec une légère sensation de brûlure.

Les douleurs articulaires et musculaires sont un symptôme courant, mais moins connu de la ménopause. Elles se manifestent comme une sensation lancinante, raide et craquante, parfois même avec une légère sensation de brûlure.