Comprendre ce symptôme
Sueurs nocturnes et bouffées de chaleur
Écrit par
Uma Health
Vérifié médicalement par
Dr William Declerck
Médecin
Aperçu
L'essentiel
Ce symptôme est causé par les changements hormonaux que votre corps traverse. Comprendre ce qui se passe vous aide à mieux gérer ce que vous ressentez.
La cause (possible)
La transpiration à la ménopause fait souvent partie de symptômes vasomoteurs: bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Moins d’œstrogène et des fluctuations hormonales peuvent dérégler la régulation de la température. De ce fait, vous ressentez soudainement de la chaleur, des rougeurs et de la transpiration, parfois aussi avec des palpitations. Chez certaines femmes, des déclencheurs jouent aussi un rôle comme l’alcool, les boissons chaudes ou les aliments épicés.
Ce qui aide (souvent)
Beaucoup de femmes bénéficient d’un environnement de sommeil frais (ventilation, couches, tissus respirants) et d’éviter les déclencheurs connus le soir. Si les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes perturbent fortement votre fonctionnement quotidien ou votre sommeil, vous pouvez discuter avec votre médecin de l’approche qui convient. Les hormones peuvent réduire les bouffées de chaleur, mais il existe aussi d’autres options comme la pleine conscience ou la thérapie comportementale pour mieux faire face aux symptômes.
Honnête et transparent
Les questions les plus fréquentes
La science
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes relèvent des « symptômes vasomoteurs ». Dans les recommandations, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont même utilisées comme signal clé pour reconnaître les symptômes de la ménopause chez les femmes à partir de 40 ans, lorsque d’autres causes ont été exclues. En Belgique, le mot est aussi utilisé bouffées de chaleur utilisé pour les bouffées de chaleur avec transpiration et parfois des palpitations.
Ce que les chercheurs pensent peut entrer en jeu
- Fluctuations hormonales et moins d’œstrogène peuvent dérégler la régulation de la température, ce qui vous donne soudainement de la chaleur et de la transpiration.
- Trouble du sommeil: les sueurs nocturnes peuvent vous réveiller plusieurs fois par nuit, même si vous ne le constatez pas toujours consciemment.
- Lien avec d’autres symptômes: Les sueurs nocturnes surviennent souvent avec de la fatigue, des troubles de l’humeur et de l’agitation, surtout lorsque le sommeil est sous pression pendant une longue période.
Facteurs qui peuvent l’aggraver
- L’alcool, les boissons chaudes et les aliments épicés (surtout le soir) peuvent déclencher des bouffées de chaleur chez certaines femmes.
- Le tabagisme peut s’accompagner de davantage de bouffées de chaleur.
- Une chambre à coucher trop chaude ou des tissus synthétiques le rendent souvent plus désagréable (vous restez moite).
Ce que vous pouvez faire concrètement
1) Rendez vos nuits « plus fraîches »
Aérez, choisissez des tissus respirants, travaillez avec des couches, préparez un T-shirt supplémentaire.
2) Vérifiez vos déclencheurs du soir (2 semaines)
Notez : alcool, boissons chaudes, nourriture épicée, stress, et comment votre nuit s’est passée. Thuisarts mentionne ces déclencheurs comme des facteurs possibles..
3) Traitez la réaction en chaîne
Si les sueurs nocturnes interrompent votre sommeil, votre niveau d’énergie baisse. Alors l’irritabilité ou la morosité deviennent plus rapidement perceptibles.
C’est pourquoi il aide de soutenir en même temps votre sommeil (lien interne vers « problèmes de sommeil ») et de surveiller votre récupération.
4) Discutez des options de traitement si cela devient trop important
Si les symptômes limitent votre vie, vous pouvez voir avec votre médecin ce qui convient. Les hormones bio-identiques sont alors une option pour réduire les bouffées de chaleur, et il existe aussi des options non médicamenteuses comme la pleine conscience/la thérapie comportementale.